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《刻意练习》:如何培养最强大脑?这个方法大家都可以用

发布时间:2024-09-27浏览:79

大家好,关于《刻意练习》:如何培养最强大脑?这个方法大家都可以用很多朋友都还不太明白,今天小编就来为大家分享关于的知识,希望对各位有所帮助!

我们经常在综艺节目中看到最强心灵的神奇表现,也常常为他们的成就惊叹不已,情不自禁地为他们鼓掌。

你有没有想过最强的大脑是如何炼成的?普通人可以借鉴吗?

《刻意练习》 遵循这样的方法和步骤,只要我们不断重复,就能达到我们想要的结果,不再忘记事情。

他重点研究体育、音乐、棋类、医学、军事等领域的杰出人物如何取得杰出表现,以及“刻意练习”原则在他们身上的作用。

这本书讲述的是关于天才的真相。大家都认为“优秀”来自于“天赋”,但“天才”却说:我的成就来自于“正确的实践”!

这个方法的起源是有目的的练习、持续的练习、突破极限。

一、有目的练习的四个特点

富兰克林是一位在科学、发明、外交、出版和写作领域都有发展的全能人才。

200 多年后的今天,他的作品仍然被广泛阅读。

以富兰克林的写作实践为例。当时还没有完整的书写方法。

如果没有导师怎么办?富兰克林在英国杂志《观察家》中找到了几篇他喜欢的文章,并进行了有目的的练习。

首先,目标很明确:他不仅要教自己写作,还要教《观察家》个贡献者通过练习这些文章来提高写作能力。

然后集中练习:选几篇自己喜欢的文章,简单描述一下文章每段句子的内容,只要能回忆起句子的意思就行。

这个方法我以前也实践过。虽然过程很枯燥,但是如果你把心思放在最低点,按照步骤去练习,就可以在后面的文章中重复一遍。

直到今天,当我提起那篇文章的开头时,我仍然能想起它。

通过比较获得反馈:他根据自己的理解将文章的线索与其他人的文章进行了比较。这教会了他如何清楚地表达自己的意见。

通过这样的练习,他的写作能力确实得到了很大的提高,成为了一名作家。

所以,我们也可以这样练习。当你在练习中看到一点点进步时,你内心的动力就会增强。

走出舒适区:在练习过程中,富兰克林没有忘记自己的最终目标。

当他学会清楚地表达自己的想法时,他开始练习精确简洁的措辞。

由于词汇量不够,他强迫自己想出很多不同的单词,把文章改写成诗。

然后将诗句改写成散文。

通过这种文章形式的改变,他被迫想出适合这两种类型文章的词汇,增加了词汇的积累。

最后一步就是练习文章的整体结构和逻辑。

富兰克林找到了《观察家报》的文章,把每句话的线索写在纸上,故意打乱顺序,这样他就可以忘记文章中的措辞和词的顺序。

按照他认为符合逻辑的顺序排列,根据每条线索写一些句子,并将你写的结果与原文进行比较。

所以没有导师,你也可以像富兰克林那样刻意练习。

事实上,刻意练习就是一个重复每一个步骤的过程。当一种练习达到拐点时,打破舒适区并练习另一种练习,直到达到内心目标。

2.大脑具有无限的适应能力

越来越多的数据表明,大脑的结构和运作会随着各种类型的心理训练而发生变化。

在伦敦,普通人很难找到正确的道路。即使游客使用GPS,也会被禁用。

因此,伦敦出租车司机的测试一直被认为是世界上最难的测试。

计划参加考试的司机将花费数年时间记住伦敦的所有街道,并详细记录每个地方的情况以及如何到达那里。

考生通常会骑着摩托车走遍所有可能的路线,找出最短路线,并记下起点和终点400米范围内的标志性建筑。他们重复此操作320 次,积累了320 条伦敦最佳路线。

测试成功后,你要继续挑战自己,确定最佳路线,并记下可能错过或最近建造的建筑物和地标。

马奎尔发现,伦敦出租车司机大脑中的后海马体比其他人更大,而且驾驶时间越长,后海马体就变得越大。

更多的神经元和其他组织潜伏在人类海马体的后面。后海马体的增大代表了它们导航能力的增强。

马奎尔和其他人表明,尽管大脑的适应能力存在限制,但这项测试没有表明已经达到极限的迹象。

因此,当你练习做足够多的事情时,大脑中的某些神经元将被重新利用来帮助你完成该任务。

一个人遇到的挑战越大,大脑在一定程度上的变化就越大。

因此,挑战大脑的舒适区之外是最快的改变方式。

3. 创建有效的心理表征

心理表征是具体和抽象的心理结构,对应于一个物体、一个想法、一些信息或我们大脑正在思考的任何其他东西。

比如,一提到《蒙娜丽莎》,很多人脑海中立刻“浮现”出那幅著名油画的形象。

其他人可以更准确、更详细地描述画作的背景,描述蒙娜丽莎坐的位置以及她的发型和眉毛的样子。

无论你在做什么,你都可以通过练习形成心理表征。

富兰克林通过刻意的写作练习创造了有效的心理表征。

伦敦出租车司机通过多年的培训和实习,绘制出越来越复杂的城市心理地图,创建心理表征,并通过心理表征进行导航。

我们还可以通过刻意练习来创造心理表征,让自己想做的事情变得更加完美,过上自己想要的生活。

写在最后:作家二二禾说:“处于人生底层有一个好处,就是无论往哪个方向努力,总会向上的。”

一个低调的人,人生迈出的每一步都在向上攀登,就像一颗星星不会在沟里停留太久,它的家在天上。

一切向上的事物和学习都是反人类的过程,尤其是刻意练习。

用户评论

摩天轮的依恋

终于找到一篇聊「刻意练习」的文章了!我一直觉得我学的太表面,想深入掌握某个技能确实需要更多专注和努力。这篇写得真棒,让我更有目标去练习了

    有17位网友表示赞同!

太难

刻意练习啊!听过很多人提,但总是没有时间坚持。这篇文章分析得很透彻,让我终于明白为什么自己永远没法精通某个领域,还得好好想想怎么把“刻意练习”融入生活里。

    有8位网友表示赞同!

陌颜幽梦

我是艺术家,长期从事绘画创作,对于「刻意练习」这个概念非常认同。我发现每次刻意强化某个技巧的时候,进步都很大。这篇文章真的给了我很多启迪!

    有8位网友表示赞同!

£烟消云散

感觉这种“刻意练习”太枯燥了,而且我更喜欢自由探索各种事物,这样才更有乐趣。如果非要严格按照方法来练习,我可能会逐渐失去兴趣...

    有9位网友表示赞同!

此生一诺

说的很有道理啊,“伟大之脑”不就是通过“刻意练习”练成的吗?看来想要提升自己,真的需要下功夫去练习,而不是只是空想和理论学习。

    有11位网友表示赞同!

作业是老师的私生子

我一直觉得“刻意练习”很枯燥乏味,因为大部分时间都被用在了重复练习同一个技能上,我觉得更喜欢多方探索不同的领域。这样才能培养更全面的视野和能力吧!

    有11位网友表示赞同!

罪歌

这篇博文让我对“刻意练习”这个概念有了一个更深刻的理解。我以前总是觉得学习是为了拿知识应付考试,没有真正去思考如何提升技能和能力。现在我要认真学习一下“刻意练习”的方法,把学到的知识运用到实际行动中去!

    有17位网友表示赞同!

又落空

感觉很多“强大脑”都是靠天生的才能啊,我们普通人真的能通过 “刻意练习”来达到他们的水平吗?还是要根据自己的天赋选择吧?!

    有6位网友表示赞同!

断秋风

这篇文章说的很对,想要成为专家,就需要“刻意练习”。我最近正在学习吉他,也体会到要精进技艺的艰辛,但只要坚持下去,一定能看到进步的!

    有17位网友表示赞同!

铁树不曾开花

每次看到这种强调“刻意练习”的文章,都觉得自己像个学渣… 其实我们每个人都有自己的天赋和优势,不必过度追求成为某个领域的“强者”,更应该享受学习的过程嘛!

    有8位网友表示赞同!

如梦初醒

我一直对「刻意练习」抱持着怀疑态度,因为我认为学习应该是轻松愉快的。但这段文章让我产生了一些新的思考,或许我会尝试一下看看效果怎样。

    有9位网友表示赞同!

封锁感觉

我想说的是,不仅仅是“强大的大脑”需要“刻意练习”,我们每个人都应该把这个方法运用到生活中去,不断提升自己,才能拥有更充实的人生!

    有13位网友表示赞同!

入骨相思

我比较认同作者的观点,“刻意练习”的确能帮助人们快速提高技能。不过,每个人的学习风格不同,并不意味着所有人都适合这种方法。

    有7位网友表示赞同!

拽年很骚

这篇文章让我明白了,想要成为“强大大脑”,不仅仅需要天赋,更需要后天的努力和坚持!看来我以后要好好修炼 "刻意练习" 的方法了!

    有19位网友表示赞同!

凝残月

感觉很多时候我们都在追求效率,却忽视了“刻意练习”的重要性。学习某个技能确实需要耐心和持之以恒的努力,才能真正掌握精髓。

    有7位网友表示赞同!

不相忘

我一直觉得“刻意练习”过于枯燥乏味,但经过阅读这篇文章后,我觉得它或许拥有更深层的意义。我将尝试通过“刻意练习”,来提升自己一些想要提高的技能,看看效果如何。

    有17位网友表示赞同!

柠夏初开

作者说得很有道理!我也发现很多时候,我只是停留在表面,缺乏对知识的深入理解和实践。我要好好学习一下“刻意练习”的方法,让自己真正成为一名“强大大脑”。

    有13位网友表示赞同!

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