冬季气候寒冷，登山活动时的保暖尤为重要。 由于“风寒效应”或“水寒效应”导致体温下降，会导致感冒、冻伤甚至死亡。 因此，冬季登山时应注意防寒、防潮，以免体温过低。
使用和携带合适的登山装备并养成良好的习惯将有效避免体温过低：
1、三层穿衣原则：冬季登山时，只要注意不同衣服的搭配，就能保暖。 每种不同类型的服装可以提供不同的功能。 因此，分层穿衣方法可以结合不同服装的特点，使运动时身体保持良好状态，达到排汗、保暖、防风的功能。
严寒天气下，衣服除了保暖防风外，还少不了内层排汗速干的衣服，保持皮肤干爽。 因此，选择合适的设备非常重要。 事实上，在进行户外运动时，分层穿着可以给你带来最好的效果。 分层穿衣方法主要可分为三层：最底层的衣服是最贴身的衣服，中间层的是保暖的衣服，最外层的是防风的衣服。
底层服装：第一层服装是服装的底层，是最低的、最接近身体的。 这层衣服在寒冷的天气里尤其重要。 天冷时穿衣的层次感尤为重要，因为每一层都发挥着不同的作用，相互协调才能达到理想的效果。 底层主要用于将人体的汗液在最短的时间内排出体外，保持皮肤干燥。 因为汗水会很快带走体温，在寒冷的天气里可能会结成冰，所以让汗水尽快离开皮肤表面是保暖的必然步骤。
中层保暖衣：第二层为中层保暖衣。 抓绒是一种人造纤维，其特点是柔软保暖，比其他保暖衣物感觉更舒适。 由于户外装备要使用多层保暖且薄的衣物，因此使用衣物作为保暖层比使用大羽绒更合适。 此外，羽绒服也是非常有效的隔热层。 羽绒服强调保持体温。 羽绒的优点是质轻，保暖效果极佳。 羽绒服面料有不同的填充度。 填充水平越高，温度越高。 其保温性能特别适合寒冷天气和冰雪中活动。
衣服的外层：第三层是衣服的外层。 这层衣服具有防风、防水的功能。 由于这一层直接与外界环境接触，因此这款服装的装备设计也非常细致，比如灵活的兜帽、装水瓶的内袋等，并采用精选的高性能面料。
2.当你停止运动时，你的身体会感到寒冷。 因此，休息时应多加衣服，且休息时间不宜过长。
3、即使气温很低，高强度运动时仍然会出汗。 当内衣、袜子等被汗水打湿时，身体就会散发大量的热量。 因此，到达露营地或下山后应立即换上干衣服。
4、在气温较低的地区活动时，帽子、头巾、手套可以防止身体散失热量，应随身携带。
5、登山时应带雨衣，既能防雨，又能防风。
6、紧急情况下，应急保暖毯能有效维持生命。